Ditt immunförsvars styrka har en direkt inverkan på kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Immunförsvarets celler är närvarande från födseln och genom åren utvecklas de genom exponering för olika virus och bakterier. Samtidigt påverkas immunförsvaret av din kost, dryckesvanor, fysisk aktivitet och även om du röker eller inte. Det finns flera sätt att stärka ditt immunförsvar på, till exempel med immunsupport produkter, läs mer på kyolic.se om just det.
Satsa på en variationsrik kost
För att optimera immunförsvaret är det avgörande att ha en mångsidig och näringsrik kost. Följ Livsmedelsverkets riktlinjer och var försiktig med råd som lovar mirakulösa effekter av olika näringsämnen.
Särskilt för äldre, som kanske inte har samma aptit som tidigare, är en varierad kost viktig. Att hoppa över måltider eller äta enformigt kan resultera i näringsbrist eller till och med undernäring. Detta kan försämra immunförsvaret och öka risken för infektioner.
Om du vill säkerställa att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler kan kosttillskott vara ett alternativ. Ett kosttillskott kan fungera som extra säkerhet för att säkerställa att du får den nödvändiga näringen för att bibehålla ett starkt immunförsvar.
Rör på dig
Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för olika infektionssjukdomar och kan även kopplas till minskad risk för influensa och lunginflammation samt lägre dödlighet. Med många som spenderar långa perioder stillasittande framför datorer och TV är det viktigt att påminna om att rörelse är viktigt för hälsan. Försök att få in någon form av fysisk aktivitet varje dag, även om det bara är en kort stund.
Viktigt med vila och sömn
För att hjärnan och kroppen ska kunna återhämta sig bra är det viktigt att få tillräckligt med vila och sömn. Det eftersom återhämtning är viktigt för kroppens immunförsvar. Det kan också minska risken för sjukdomar.
Minska på alkohol och tobak
Både alkohol och tobak påverkar hälsan negativt och de påverkar även ditt immunförsvar. Så att dra ner på alkoholen är bra så väl som att helst sluta röka helt.
