Det är verkligen ordagrant när man beskriver Bikram yogan som en het trend, för denna yoga utövas i ett rum där det är cirka 40 grader varmt.

Det är även en luftfuktighet på cirka 40% i rummet. Det gör detta till en speciell tränings upplevelse.

Varför ska det vara varmt

Idén kommer från skaparen av denna yoga form då han ville skapa ett liknande klimat som han hade i sitt hemland Indien.

Värmen har sina fördelar då den mjukar upp kroppen och lederna vilket är bra när du ska utöva yoga. När du mjuknar upp i kroppen så kan du ta ut fler övningar djupare och kommer då längre med din träning.

Sen att du svettas mycket mer när du utövar yoga i 40 graders värme än vad du skulle göra i en vanlig tränings sal sägs bara ha positiva fördelar det med. När du svettas rensar du nämligen ut massa slagg produkter från kroppen, enligt skaparen av Bikram yoga. Detta gör att du mår bättre och känner dig fräschare efter träningen.

Alla som är friska och har normalt blodtryck kan delta på Bikram yoga, men är du gravid bör du inte medverka då det är för stor påverkan på kroppen.

De professionella ledarna håller koll på alla som medverkar under passet och uppmanar ofta till drick pauser.

Ledarna

Vem som helst kan inte leda ett pass i Bikram yoga. Alla som jobbar med detta ska ha gått en 9 veckors lärarutbildning, som ges av en certifierad ledare inom Bikram yogan.

Tänk på detta innan du går och tränar Bikram yoga

Det är viktigt att tänka på en del saker innan du går och tränar Bikram yoga:

• se till att du har en bra vätskebalans redan innan du kommer och tränar
• kom och träna på tom make, så är det större chans att du inte blir illamående eller får yrsel under tränings passet
• tänk på hur du klär dig. Välj material på kläderna som är svettavvisande, och inte för mycket kläder. Linne och shorts räcker mer än väl
• du tar med din egen yoga matta, tänk då på att välja en matta som har anti glid, så den inte halkar omkring i all sett
• ta med en handduk in på passet. En handduk med bra uppsugnings förmåga så du lätt kan torka dig i mellan åt.